Santé & bien-être
Ici, je te partage ce que j’apprends sur la santé et le mieux-être, sans filtre et sans rien te vendre. Nutrition, sommeil, forme, tête qui tourne trop vite : des articles concrets pour reprendre du pouvoir sur ton corps, un sujet à la fois. Prends ce qui te parle, teste-le, garde le reste pour plus tard.
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La vitamine D3 : pourquoi tu en manques (et pourquoi c’est grave)
Carencé en vitamine D3 sans le savoir : pourquoi les recommandations officielles sont largement insuffisantes, comment la combiner avec la K2, et mon usage personnel après 7 ans…
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HIIT pour débutants : 5 minutes de sport à la maison (même à 50 ans avec des genoux qui craquent)
Pas besoin d’une heure de gym ni de genoux à toute épreuve pour bouger : 5 minutes de HIIT par jour, ce que je pratique depuis 4 ans…
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Tes écouteurs Bluetooth te bombardent : la science derrière les ondes et comment t’en protéger
Tes écouteurs Bluetooth restent collés à tes oreilles des heures chaque jour, et la science se dispute sur les effets réels de leurs ondes. Je décortique les études…
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Les 8 signes que tes multivitamines te coûtent cher pour rien
Tes multivitamines sont peut-être aussi utiles qu’un parachute troué : calcaire en guise de calcium, agents de remplissage à 95 %, sucre caché dans la maltodextrine. Ce que…
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ChatGPT te rend stupide : comment l’IA affecte ton cerveau
Utiliser l’IA tous les jours a un prix caché sur ton cerveau : atrophie cognitive, pensée critique en chute, créativité qui s’uniformise. Je te montre comment garder les…
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Café et santé : 10 secrets que 99% des buveurs de café ignorent (et qui pourraient changer ta vie)
Ton café du matin peut te porter ou te miner, tout dépend du comment. Après 18 ans à en boire et des études en médecine fonctionnelle, voici 10…
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Quelle forme de magnésium est la meilleure, et pourquoi t’es probablement en carence
La plupart des suppléments de magnésium ne font presque rien pour ton corps, à part vider ton portefeuille. Je décortique les formes du pire au meilleur, avec ma…
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Casseroles et poêles toxiques : ce que ta cuisine te cache (et comment t’en protéger)
Ta poêle qui s’écaille cache peut-être plus qu’un mauvais achat : le tour des matériaux à fuir, téflon, alu, plastique, et de ceux qui protègent vraiment ta santé,…
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Écrans, sommeil et santé : pourquoi la lumière bleue te bousille (et comment y remédier)
7 heures par jour devant un écran, ça laisse des traces sur ton sommeil, tes yeux, ta peau et ton humeur. Je t’explique pourquoi la lumière bleue fait…
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L. Reuteri : la bactérie miracle qui pourrait révolutionner ta santé (+ recette de yogourt maison)
Le L. Reuteri, une bactérie amicale qui ferait des merveilles pour ta digestion, ton sommeil et ta peau. Ce que la science en dit, et ma recette de…